Nastavení mysli podle Carol Dweckové: Rozdíl mezi růstovým a fixním myšlením a jeho význam pro osobní rozvoj

Nastavení mysli, známé také jako mindset, je koncept, který se stal základem moderní psychologie osobního rozvoje. Tento termín popularizovala americká psycholožka Carol Dwecková, která na základě svých výzkumů rozdělila myšlení lidí na dvě hlavní kategorie: růstové myšlení (growth mindset) a fixní myšlení (fixed mindset). Rozdíl mezi těmito dvěma typy myšlení má zásadní vliv na to, jak se lidé vypořádávají s výzvami, neúspěchy a jaký mají přístup k učení a osobnímu růstu.

Historie a vznik konceptu

Carol Dwecková, profesorka psychologie na Stanfordově univerzitě, se začala zabývat nastavením mysli v 80. letech 20. století. Její zájem vycházel z touhy pochopit, proč někteří lidé snadno vzdávají, zatímco jiní překonávají překážky s vytrvalostí a optimismem. Dwecková zjistila, že klíčovým faktorem je právě způsob, jakým lidé vnímají své schopnosti a jak se staví k výzvám.

Na základě svých výzkumů, které zahrnovaly studium studentů a jejich reakcí na neúspěchy, dospěla Dwecková k závěru, že způsob myšlení má zásadní vliv na to, jak jedinec vnímá svou inteligenci, dovednosti a možnosti růstu. V roce 2006 Dwecková vydala svou knihu Mindset: The New Psychology of Success, která představila její teorie širší veřejnosti a stala se celosvětově uznávaným dílem.

Fixní myšlení

Charakteristika:
Lidé s fixním myšlením věří, že jejich základní vlastnosti, jako je inteligence nebo talent, jsou neměnné. Mají tendenci vnímat své schopnosti jako pevně dané a považují je za neovlivnitelné. Úspěch pro ně znamená prokázání této fixní inteligence nebo schopností, zatímco neúspěch je vnímaný jako důkaz jejich omezení.

Silné stránky:

• Sebejistota v oblasti, kde cítí své silné stránky.
• Odolnost vůči změnám (mohou být stabilní a konzistentní).

Slabé stránky:

• Strach z neúspěchu, který může vést k vyhýbání se výzvám.
• Omezený osobní růst kvůli nedostatku ochoty učit se novým věcem.
• Tendence vzdát se, když se setkají s obtížemi.

Důsledky:
Fixní myšlení může vést k tomu, že se lidé vyhýbají výzvám, bojí se rizik a zůstanou v komfortní zóně. Často se porovnávají s ostatními a mohou mít problém přijmout kritiku, kterou vnímají jako útok na svou osobnost.

Růstové myšlení

Charakteristika:
Lidé s růstovým myšlením věří, že jejich schopnosti mohou být rozvíjeny prostřednictvím tvrdé práce, strategie a zpětné vazby. Tento typ myšlení podporuje vytrvalost, učení se z chyb a pozitivní přístup k výzvám.

Silné stránky:

• Odvaha čelit výzvám a ochota riskovat.
• Schopnost učit se z neúspěchů a neustále se zlepšovat.
• Otevřenost vůči kritice a ochota přijímat zpětnou vazbu jako nástroj k růstu.

Slabé stránky:

• Může být příliš orientované na růst a přehlížet potřebu odpočinku a vyrovnanosti.
• Někdy se může přeceňovat vliv úsilí a ignorovat jiné faktory úspěchu.

Důsledky:
Růstové myšlení podporuje dlouhodobý úspěch a odolnost vůči neúspěchu. Lidé s tímto přístupem jsou často inovativní, otevření novým nápadům a mají tendenci dosahovat lepších výsledků v práci i osobním životě.

Význam růstového myšlení

Růstové myšlení je důležité, protože podporuje neustálé učení a rozvoj. Umožňuje jedincům vyrovnat se s neúspěchy, přeměnit je na příležitosti k učení a postupně se zlepšovat. Tento přístup také zlepšuje odolnost vůči stresu a zvyšuje motivaci, protože lidé věří, že mohou dosáhnout svých cílů prostřednictvím úsilí a vytrvalosti.

Jak budovat a posilovat růstové myšlení

1. Přijměte výzvy:
   Místo vyhýbání se obtížným úkolům je přijměte jako příležitost k učení. I když se setkáte s neúspěchem, vnímejte ho jako krok k růstu.
2. Učte se z kritiky:
   Kritiku vnímejte jako zpětnou vazbu, která vám může pomoci se zlepšit. Místo obrany se zaměřte na to, co se můžete naučit.
3. Osvojte si „ještě ne“ myšlení:
   Když se vám něco nedaří, neříkejte „neumím to“, ale „ještě to neumím“. Tento jednoduchý posun ve vnímání vám umožní vidět své schopnosti jako rozvíjející se.
4. Oslavujte úsilí, ne jen výsledky:
   Když se vám něco podaří, zaměřte se na to, jaké úsilí jste vynaložili, a ne jen na výsledek. Tento přístup podporuje dlouhodobou motivaci.
5. Obklopte se lidmi s růstovým myšlením:
   Inspirujte se lidmi, kteří mají růstové myšlení, a učte se od nich. Jejich přístup k životu a práci vás může pozitivně ovlivnit.

Praktické tipy pro růstové myšlení v každodenním životě

1. Deník vděčnosti za učení:
   Každý den si zapisujte, co jste se nového naučili nebo jak jste se zlepšili. Tento návyk vám pomůže vnímat růst jako součást každodenního života.
2. Meditace a reflexe:
   Najděte si čas na meditaci nebo tiché zamyšlení nad svými úspěchy a chybami. Pomůže vám to lépe se soustředit na růst a rozvoj.
3. Vyhledávání zpětné vazby:
   Aktivně vyhledávejte zpětnou vazbu od kolegů, přátel nebo rodiny. Pomůže vám to lépe pochopit, kde se můžete zlepšit, a zároveň posílí vaše růstové myšlení.

Závěr

Růstové myšlení je klíčovým faktorem pro úspěch a osobní rozvoj. Na rozdíl od fixního myšlení, které omezující a brzdí jednotlivce, růstové myšlení podporuje neustálé učení, vytrvalost a schopnost vyrovnat se s neúspěchy. Budování růstového myšlení je proces, který vyžaduje trpělivost a odhodlání, ale jeho přínosy jsou neocenitelné.

Zdroje

• Dweck, C. S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. Random House.
• Yeager, D. S., & Dweck, C. S. (2012). Mindsets That Promote Resilience: When Students Believe That Personal Characteristics Can Be Developed. Educational Psychologist.
• Boaler, J. (2013). Ability and Mathematics: The Mindset Revolution That Is Reshaping Education. Forum.

Online test růstového myšlení

Test růstového myšlení si můžete vyzkoušet například na stránkách mindsethealth.com, kde si ověříte, jaký typ myšlení převažuje ve vašem životě.